Как переключиться с работы на отдых. Советы от трудоголиков из «Четвертого Рима»

Я отношусь к тем самым чувствительным достигаторам, которые испытывают глубокое чувство ответственности за все, что делают. Постоянно чувствую, что сделала недостаточно и испытываю чувство вины, когда отдыхаю. Поэтому новогодние праздники я насильно отлучаю себя от ноутбука и мессенджеров. Стараюсь делать много разных активностей, которые помогут перезагрузиться и найти вдохновение. Например, 31 декабря я с самого утра сходила в баню, много гуляла по городу, посмотрела все городские ярмарки, сходила в Эрмитаж, а после сама готовила праздничный ужин. К слову, 1 января демоны трудоголизма уже начали укоряюще кусать совесть. Обычно на то, чтобы расслабиться, уходит пара дней. После ты, наконец, готов отдыхать, что я и сделала, отправившись в путешествие. Новая обстановка, будто бы растягивает время, и отдых в этом случае кажется более продолжительным. И к работе я приступаю уже с отдохнувшим, голодным до мыслительной деятельности мозгом.

Стараюсь на выходных вообще не заниматься рабочими делами. Иначе выходит так, что ты и по дому ничего не сделал, и по работе, и не отдохнул совсем.

Для выходных у меня свое расписание: по субботам езжу в деревню кормить котов. Даже 1 января для меня — не повод пропустить поездку, ведь мурлыки хотят есть независимо от дня недели. Там я отдыхаю морально.

Воскресенья отведены под домашние дела и закупку продуктов на неделю. В целом, мне есть, чем заняться, чтобы отвлечься от работы: это и чтение, и вышивка, весной-летом — посадки и дела огородные, осенью — походы за грибами (из леса меня можно выгнать только палкой) и заготовки. В прошлом году наварила варенья, вдохновившись парой видео на ютубе. Зимой по воскресеньям чаще всего экспериментирую с рецептами выпечки.

Кстати, лайфхак от меня лично, как не умереть при подготовке к празднику. Готовьте обычный ужин. Поверьте, больше, чем вы едите обычно, все равно в себя не впихнете. Зато потом не нужно будет через силу доедать то, что долго копили «на Новый год».

Мои принципы:

• Работаешь в диджитал — отдыхай не диджитал. В новогодние праздники всегда уезжаю с семьей в деревню. Природа лечит, дает силы. Цель — отдохнуть от шума и грязи города, дать отдых глазам и мозгу (никаких гаджетов, тв, даже без книг). НГ — праздник семейный. В праздничные выходные обязательно встречаюсь с родственниками. Стараюсь быть умеренным за столом.
• Средство от выгорания — сделай что-нибудь материальное. Все что делается в IT, как правило, нельзя потрогать руками (пиксель, код, слова, цифры). Поэтому на отдыхе полезно сделать что-то материальное: построить дом или скворечник, сделать грядку, цветник, посадить сад. Китайская пословица: «Хочешь быть счастливым один день — напейся, один год — женись, всю жизнь — заведи сад».
• Ушел на отдых — отдыхай. В нашей профессии инструмент (ноутбук, телефон) обычно всегда рядом. Не всегда это на пользу. Я придерживаюсь правила: ни в коем случае не дергать звонками и мелкими вопросами коллег, если они на отдыхе. И сам отключаю телефон, компьютер на время праздников-выходных. Личное время человека — табу.
• В довесок — интересная «интересность» про отдых. В прошлом 2022 году открыл для себя хороший предмет для «коллекционирования на отдыхе». Это — посещение творческих мастерских-усадеб известных художников. Например, «Пенаты» Ильи Репина или «Поленово» Василия Поленова. Красивая природа, плюс атмосфера рабочего пространства творческих гениев дают очень сильный заряд и правильный настрой на работу.

Для достижения внутреннего баланса у меня есть несколько отличных инструментов. Первый — это йога. Полуторачасовая практика дает много энергии. 1 января в 10 утра я была уже на коврике. Второй действенный способ — дети. Шутка. На самом деле прогулка с детьми по лесу, катания с горки, походы на детские представления — отличный способ расслабиться и немного остановить ум. Третье — танцы! С удовольствием учусь танцевать танго: 2 января я уже брала уроки. Каждому желаю найти способ, который приведет в гармонию, даст возможность заземлиться, почувствовать настоящий момент.

Я — большой любитель путешествий! Одно время вела в «нельзяграм» аккаунт «выходные с пользой», пока не надоело.

Стараюсь даже в короткие праздники устроить себе небольшое приключение, посмотреть новые места, набраться впечатлений. Меня радует и заряжает сам факт смены обстановки, а если еще есть где поплавать, или сходить на массаж, и это красивое душевное место — я точно великолепно отдохну!

В эти новогодние праздники, уехать не получилось, но я чудесно провела время, так как встречалась с друзьями, мы играли в настольные игры, ходили в кафе, а ещё съездили поностальгировать в наш вуз. Встречи с некоторыми людьми имеют настоящий терапевтический эффект, особенно, когда вы близки друг другу и редко видитесь, то замечаете, как здорово меняется жизнь: в череде дел и забот иногда не замечаешь, какой путь прошел за полгода/год в профессиональном и личном планах. Делясь новостями, можно осознавать, что все движется к лучшему и порадоваться.

На мой взгляд, лучшие каникулы — это дни проведенные так, чтобы было, что вспомнить! Я за то, чтобы было весело и интересно!

Работа проектного менеджера подразумевает огромное количество контактов с людьми, поэтому для меня спокойное время наедине с собой без избыточной активности — уже отдых.

Выходные провел дома: отсыпался и занимался своим хобби — разработкой сайтов. Когда, как не в новогодние праздники можно найти время на прокачку навыков? Пассивный отдых тоже полезен, после недели такого ничегонеделания уже хочется назад на работу.

Не всегда получается балансировать между отдыхом и работой, но я очень стараюсь. Первый момент — это не работать в выходные и вечером. По выходным не работаю, вечером иногда приходится.

Если нужен классный, качественный отдыха, это должна быть поездка за город. В деревню, например. Так я и сделала на Новый год. Там плохо ловила связь и вообще было не до телефона.

Еще один пример качественного отдыха, который я вспоминаю с теплотой в душе — это поездка на Угру в августе 2022. Вот там был супер-отдых — нет связи, интернета. Вообще. Совсем. Поэтому даже при огромном желании вытащить меня поработать у людей не получилось бы. После этой поездки я поняла, что каждый отпуск мне жизненно необходимо хотя бы два дня отдохнуть именно так. Потому что я — гиперответственный человек, которому сложно не реагировать, но когда телефон превращается в кирпич, не реагировать становится в разы легче.

Расслабляться помогает написание планов. Так я вижу, что у меня все под контролем: сделать все на свете не получится, но, когда есть четкий план перед глазами, понимаешь, что после выходных/праздников/отпуска сможешь быстро вернуться в строй, так как уже знаешь что делать.

Еще классная тема — это на выхи ставить режим «не беспокоить» в скайпе, потому что всегда найдется тот, кто напишет. Если это не срочно, то подождет до рабочего времени. Если срочно (например, упал сайт), то позвонят.

Спорт — тоже спасительная вещь: у меня 4 тренировки в неделю. Хожу заниматься после работы, телефон оставляю в раздевалке, что позволяет за этот час переключиться из режима «работаем» в режим «отдыхаем». 2 января уже была в зале и за каникулы отходила 4 свои тренировки как и всегда.

И в целом всегда держите в голове мысль, что вы — важны, ваше состояние — тоже. Если вы устанете в край, то кто будет делать вашу любимую работу? Мне эта мысль помогает остановится и пойти отдыхать.

Став в декабре многодетным отцом, расписание моих каникул было предрешено. Маленькая девочка и пара пацанов полностью заняли все свободное (и не только) время каникул. Семья для меня имеет большое значение, поэтому я с удовольствием погрузился в общение с детьми, пеленки, мультики, прогулки, коньки. Дети отлично умеют организовать папе digital-detox!